[...] byś zrobił,ale po co ? Kiedyś biegałem po 40 min. z zajechanymi nogami.To nieefektywna walka z wiatrakami.Inaczej nie da się tego nazwać. Natomiast po innych treningach jak najbardziej. Sam aktualnie robię interwały po treningu PUSH,zaś CF po treningu PULL. Jak to wygląda w praktyce ? Kończę treningi siłowy i idę na bieżnię (jakieś 10min [...]
[...] czekolad :D ) nie mogłem patrzeć już na słodycze i tak zakończył się mój dzień wyżerki. Czy mój dzień CN może wyglądać tak: Posiłki: 1. Przed treningiem mięso + trochę zdrowego tłuszczu + warzywa TRENING 2. Porcja białka z wodą 3. Węgle proste + złożone np. sorbet, bułki + zdrowa pizza (własna) itd. + jakieś ciastko? jak z tłuszczami w tym dniu?
[...] że pozytywnie zareaguje, musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 [...]
Ciasto vel chlebek smaczne, wydzielam sobie, wygląda na to, ze będę miała do końca tygodnia takiego "dopychaczka". Nagram filmik. Te 10 kg na raty robiłam, żałowałam, że wzięłam aż tyle,ale inaczej bym pluła sobie ,ze nie wzięłam. A jak już coś trzymam,to jednak nie odkładam,tylko walczę. No chyba ,ze się nie da, jak w wypychaniu suwnicą...
[...] zadowolona. 1.ok 2.Dziś już nie było robienia z odpoczynkiem. 3.Nadal bardzo ciężko. 4.Ok 5.W miarę ,chociaż zakresy nie pokończone 6.Lubię 7.Ok .Zrobiłam sobie coś jak ab wheel z gryfu i dwóch kółek. Ciągałam się po 10x ,może nie do całkowitego poziomu, ale polubiłam i będę ćwiczyć. Brzuch dostał, co miał dostać. Edit: Trochę filmów. [...]
[...] "on" "off" robisz sobie większy balagan w hormonch niz będąc cały czas "on", bo jeżeli nastawiasz się na "50"cykli i robisz to co kochasz,to lepiej nie schodzic,A tylko, jak już za xnascie lat będziesz chciał zostawiać siłownię to wtedy htz i też życie się toczy. Ogólnie nie twierdzę że tak masz robic,bo to Twoje życie i ty wybierasz,ale [...]
[...] Dobra czas na jakąś małą aktualizację, żeby nie było, że sobie tylko gadamy z Cienkim %-) Jestem cały czas na diecie rotacyjnej, w piątek miałem ładowanie, standardowo na burgerach i [...]
Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej :-D wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT :-D I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze [...]
Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej :-D wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT :-D I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze [...]
[...] Workout Martwy ciag 5x12 High pull 2x12 Power Clean & Squat 4x6 Clean and Press 4x6 Clean & Press and split squat 4x6 Dzien 4. Full body workout chociaz to troche wyglada jak leg day @@-) - Invert Rows 3x10 - Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 3x10 - Rozpietki - brama 3x10 - Prostowanie nog na maszynie 3x10 - uginanie nog na [...]
mysle iz to tylko jego wola i sam dla siebie wyglada pewnie super, a jak sam mowi - zdanie herterow ma gleboko w rowie, jak dziary przeszkadzaja i zanizaja punkty w zawodach to tez ma to w tym samym miejscu, bo tak naprawde cale zycie nie cierpial startowac i robil to tylko dla fanow i kasy. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-08 20:13:18
Byla tez odwrotna sytuacja, mamy na silce maszyne do robienia brzucha, ktora wyglada prawie tak samo tylko "wygieta" jest w druga strone i jak gosciu polozyl sie na brzuchu zamiast na plecach i probowal dopasowac swoje ulozenie do tego wygiecia to myslalem, ze sie posikam Troche ciezko to opisac, ale mam nadzieje, ze mnie ktos zrozumie
Ja tez mam takie krostki. Bedac jakis czas temu w szpitalu, skorzystalam z okazji i poszlam z tym do dermatologa, powiedzial ze to jest uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie mozna zrobic, tzn. w sensie wyleczyc jakimis masciami czy prochami, mozna tylko sie tym zajac od strony kosmetycznej tj. peelingi i nawilzanie, lepiej tez wyglada jak jest [...]
[...] sie z gosciem ja mam sylwetke malo tluszczowa z takim grubasem cos okolo mojego wzrostu ze 110 wagi fatu zmieszanego z miechem, on 100 wycisnal na lawie ale ****a wyglada jak kark, a ja 135kg. Liczy sie miecho a nie fat. Fat jeszcze tymbardziej przeszkadza bo obciaza organizm, kosci, stawy i miesnia i jest ciezej dla grubasa przez to.
[...] nei powiem , wpada inny brzuch spoko wysoki i niexle wygląda i coś tam o suplach zaczynają gadać , i ten mały z wielkim brzuchem --> ja to tą kreatyne biore i jak spoko no spoko a siła idzie coś ten , długo cykl masz aa nie wiem ja to biore codziennie 1-2 kapsułki nie to nie koniec ej a długo już tak bierzesz , bo to chyba sie [...]
[...] wynika stąd, ze na początku treningu mamy najwięcej sił i najlepiej przykładamy sie do wykonywania ćwiczeń, a im lepiej wykonane ćwiczenie tym lepiej dla nas. Poza tym, jak komuś głównie zależ np na klacie, to niech od niej zacznie po jej poświęci najwięcej zapału, wiec po co ma z tym zapałem czekać, sprawa wygląda troche inaczej przy [...]
[...] po przerwie, ale koles nie nie, ze on jest abrdzo aktywny fizycznie i wogole i zrobi sobie 50 minut to Bartek beka ale no dobra, ans zklient nasz Pan, niech Pan robi jak chce Gosc po 45 minutach przychodzi, chwiejnym krokiem, Bartek przerazony a gosc taki tekst "Chyba... troche..... przesadzilem.... musze sie.... polozyc...." i [...]
[...] jeśli są niezbędne/w większosci przypadków tak/, musisz mieć naddatek wszystkich praktycznie makroskładników w diecie/musi być w zwiąku z tym naddatek kaloryczny/, potem zastanawiaj się nad suplami bo dobrze wspomagają ten proces... nie wiem w sumie dokładnie jak to wygląda u ciebie więc napisz coś wiecej a łatwiej będzie o ocenę i dobrą radę...
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
